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如何解决 202503-post-698708?有哪些实用的方法?
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顺便提一下,如果是关于 轻断食第几天体重会明显下降? 的话,我的经验是:轻断食一般来说,开始的1到3天里,体重变化不明显,主要是身体适应阶段。到了第3到第5天,你可能会感觉胃口变小,体重开始有些下降,这主要是水分和肠道内容物减少。真正明显的体重下降,通常是在第5天以后,会更明显一些,尤其是坚持一段时间后,脂肪开始被身体消耗。 不过,轻断食效果因人而异,跟你的基础代谢、活动量和饮食习惯有关。有些人第2天就能看到称重的变化,有人则要一周左右才感觉明显。最重要的是保持合理饮食和动起来,才能让体重稳步下降,不容易反弹。 总结一下,轻断食第3到第5天开始体重会有初步下降,通常第5天以后效果更明显,坚持一段时间变化更明显。千万别急,慢慢来才健康。